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晨练的最佳时间根据季节变化

来源:中国教体网 2012-08-13 23:48:33 浏览量:860次

晨练的最佳时间根据季节变化

多年来,人们习惯早晨起来呼吸新鲜空气,活动筋骨,晚饭后散散步消除一天疲劳,以为这两个时间是锻炼身体最佳时段。随着现代城市的快速发展,空气中的污染物明显增多,尤其在冬季,早晚比较凉,因此最佳锻炼时间也发生了变化。

研究证明,一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚。特别是冬季,早晨和傍晚往往会有逆温现象,上层气温高,地表气温低,逆温层像一个盖子笼罩,影响空气上下对流,近地面的工业废气及汽车尾气等有害污染物不能向大气上层扩散。如果在这两段时间内健身,呼吸不洁空气不能达到健身目的。

实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右空气相对洁净,为一天中两个最佳期。提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光,呼吸新鲜空气。同时请关注大气污染指数的预报,调整锻炼时间和地点。

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