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球台打蜡练技术 跳绳练协调性

来源:现代快报 2011-12-22 15:24:49 浏览量:1138次

中国教育体育网:除了不定期地进行“突击检查”,国乒还有不少有趣的训练方法。

招数一:爬楼

前不久,中国男乒主帅刘国梁带领10名世界冠军进行了攀爬高楼训练,世界冠军们一口气爬上了高达441.8米的100层高楼,其中第一个登顶的郝帅只用了28分钟,其他人也很快追上来,整个过程不超过半小时。

在接受采访时,刘国梁表示,爬楼是体能训练中常用手段之一,也是运动员最害怕的训练之一,爬楼有助于运动员增加腿部力量。

招数二:跳绳

跳绳是国乒传统的训练项目,一位教练昨天告诉记者,“跳绳可以锻炼队员手腕、手指的力量,还能锻炼协调性。”一般而言,1分钟内国乒队员可以跳100个双摇。此外,这位教练还透露,在全国少年乒乓球比赛中,十岁出头的小队员要参加比赛必须要通过跳绳测试,“一般1分钟要跳50个双摇以上吧。”

招数三:球台打蜡

据一位国乒教练透露,为了增强队员的手感和技术能力,尤其是台内小球的能力,国乒在训练中经常把乒乓球台上涂上厚厚一层蜡,让队员们练习在打蜡球台上打球。由于打了蜡的球台变得更滑,球的线路变得难以控制,队员放的短球很容易打得长。但是反复练习之后,等队员们能在打蜡球台上也挥洒自如了,技术能力自然有所提高。

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