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青少年 多做咀嚼少吃甜食 可护眼

来源:中国教体网 2012-08-14 06:11:40 浏览量:650次

青少年多做咀嚼少吃甜食可护眼

青少年人群的近视发病率高得令人担忧。除了坚持正确的用眼方法外,黄涛副研究员给出了护眼的九字诀。

多咀嚼

人有六条眼外肌,主管眼球运动,而咀嚼运动对整个眼眶的发育,特别是对眼部肌肉的发育大有益处。咀嚼时,各条眼外肌都处于被动运动的状态,能得到充分的锻炼。因此,咀嚼就相当于很好的眼保健操。

少吃甜

研究表明,吃甜过多,会使血中产生大量的酸,影响人体对食物中钙离子的吸收,对视力有不良影响。如体内钙缺乏,会使眼球壁弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长,还可使角膜睫状肌发生退行性病变,而导致近视。尤其是青少年和儿童,一定要注意钙的及时补充。

按按眼

黄涛说,我们沿袭下来的眼保健操是经过几十年的验证的,很可靠。主要保健穴位有太阳穴、睛明、印堂、鱼腰、丝竹空、瞳子寮、风池(分别在眼周围),按这些穴位可保护视力、缓解近视不适。

方法:手指肚垂直于皮肤表面,有规律地上下按压穴位,力度适中,以感到可忍受的疼痛为度。每天每个穴位约按压一分钟即可。

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