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减肚子的瑜伽动作:抱膝摆腿式

来源:爱美网 2012-08-22 02:03:09 浏览量:1118次

减肚子的瑜伽动作:抱膝摆腿式

1、仰躺在地上,双脚脚背绷起,左腿伸直,右腿弯曲膝盖,双手抱住将其拉向胸前。

减肚子的瑜伽动作:抱膝摆腿式

2、呼气,同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面,躯干扭转,同时右手臂向右外侧伸展,与肩膀同高。

减肚子的瑜伽动作:抱膝摆腿式

3、吸气,回到中心起始姿势,双腿并拢伸直,双手放在身侧。

减肚子的瑜伽动作:抱膝摆腿式

4、吸气同时弯曲左膝盖,双手抱住将其拉向胸部。

减肚子的瑜伽动作:抱膝摆腿式

5、呼气,右手轻轻将左膝盖压向右侧地面,同时左手向侧举至肩膀高度伸展。接着吐气,回到起始姿势。重复1-5动作共3-5次。

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